Собраться перед тяжёлой тренировкой и не поймать откат через полчаса - вот чего ждут от энергетика на гуаране. Кофеин здесь высвобождается постепенно, а не бьёт одним пиком, как сладкая газировка. Syntime Nutrition - производство полного цикла в России и доставка по всей России: форматы, объёмы и вкусы смотрите в карточках товаров ниже.
Действующее вещество то же, что в кофе, - кофеин. Разница в подаче. В семенах гуараны он связан с дубильными веществами и всасывается медленнее, поэтому тонус нарастает плавно и держится дольше обычной чашки. Получается ровная концентрация без скачка и без резкого спада к концу тренировки. В каталоге Syntime гуарана идёт в жидких форматах: удобно взять с собой и выпить перед разминкой.
Выбор упирается в то, как вы пьёте энергетик. Нужна одна ударная порция прямо перед стартом - берите концентрированный шот: он компактный и не занимает места в сумке. Если растягиваете добавку на несколько занятий или пьёте небольшими глотками по ходу дня, удобнее питьевой формат. Точные объёмы и состав каждой позиции смотрите в карточке товара.
| Формат | Чем отличается | Когда брать |
|---|---|---|
| Шот-концентрат | Концентрированная разовая порция, компактная упаковка | Перед конкретной тренировкой, когда важна портативность |
| Питьевой формат | Больший объём, мягче по концентрации на глоток | Когда порцию растягиваете или пьёте в течение дня |
Гуарана логично встаёт в связку с предтренировочными комплексами, а из аминокислот рядом чаще всего берут цитруллин. Другие добавки для тонуса и выносливости собраны в разделе функциональное питание.
Оптимально принять энергетик за 30–45 минут до нагрузки: столько времени кофеину нужно, чтобы выйти на рабочий уровень. Первый раз возьмите меньшую порцию и оцените переносимость, суточную норму с упаковки не превышайте. Ближе к вечеру приём стоит сдвигать на пораньше, иначе рискуете испортить сон.
Ориентируйтесь на суточную дозу кофеина из всех источников сразу, включая кофе и чай. Порцию для конкретного продукта производитель указывает на упаковке. Если вы чувствительны к кофеину, начинайте с минимума и смотрите на реакцию.
За 30–45 минут. Кофеину нужно время, чтобы всосаться и выйти на пик. Если выпить прямо перед стартом, эффект догонит уже в середине занятия, когда он не так нужен.
Не лучше, а мягче. Кофеин тот же, но из гуараны он высвобождается медленнее за счёт дубильных веществ. Подъём получается плавнее, без резкого пика и без такого же резкого отката.
При повышенном давлении, проблемах с сердцем, во время беременности и кормления, а также при явной чувствительности к кофеину от них лучше отказаться. Если сомневаетесь, сначала посоветуйтесь с врачом.
Можно, но следите за суммарным кофеином: и в энергетике, и в предтренике он обычно есть. Складывать полные порции того и другого не стоит - легко перебрать и получить тремор с частым пульсом. Разнесите приём или снизьте дозировку.
БАД. Не является лекарственным средством. Имеются противопоказания, возможны индивидуальные реакции, необходима консультация специалиста.
