Омега-3, -6 и -9 — жирные кислоты, из которых организм собирает клеточные мембраны и держит в тонусе сердце, сосуды и мозг. Но нужны они по-разному. Омегу-6 и омегу-9 мы получаем с растительными маслами, порой даже с избытком. С омегой-3 всё наоборот: в обычном меню её почти нет, и если жирная рыба на столе бывает редко, дефицит приходится закрывать добавкой. Поэтому смысл комплекса не в том, чтобы «догрузить» все три кислоты, а в том, чтобы поднять уровень омеги-3 и удержать здоровое соотношение с омегой-6. Syntime Nutrition — производство полного цикла в России, доставка по всей России. Формы, фасовки и концентрации смотрите в карточках товаров на этой странице.
Разница в том, синтезирует их тело само или нет. Омега-3 (прежде всего ЭПК и ДГК) организм не производит, брать её можно только из жирной рыбы, рыбьего или водорослевого жира. Омега-6 тоже незаменима, но дефицита с ней не бывает: подсолнечное, кукурузное и соевое масла дают её с запасом. Омега-9 стоит особняком, ведь тело умеет вырабатывать её самостоятельно, да и оливковое масло восполняет остальное. Вот почему в комплексе важна не сумма всех трёх, а именно доля омеги-3.
Ориентир простой: концентрация активных кислот и размер упаковки. Чем выше доля ЭПК и ДГК, тем меньше капсул уходит на суточную норму — на этом и построены концентраты: больше пользы, меньше балласта. Размер фасовки подбирают под задачу. Небольшая упаковка удобна, чтобы попробовать и понять, подходит ли форма. Большую берут под длинный курс без перерывов, и в пересчёте на один приём она обычно выгоднее. Ребёнку нужна отдельная детская омега с дозировкой под возраст, ведь «взрослые» капсулы для этого не годятся.
| Форма | Кому подойдёт | Особенность |
|---|---|---|
| Базовая омега-3 | Первый курс, знакомство с добавкой | Стандартная концентрация, капсулы привычного размера |
| Концентрат омега-3 | Кому нужна высокая доза ЭПК и ДГК | Больше активных кислот в капсуле, норма набирается меньшим числом |
| Большая фасовка | Длинный курс без перерыва | Экономичнее в пересчёте на один приём |
| Детская омега-3 | Детям | Мягкая дозировка и вкус под возраст |
Омегу-3 логично собрать в связку с витаминами и минералами, в первую очередь с витамином D. Для суставов и кожи к ней добавляют коллаген, а поддержать клетки от окислительного стресса помогут средства из раздела антиоксиданты и Q10.
Вместе с едой, в которой есть жир: так кислоты усваиваются полнее. Время суток роли не играет, куда важнее регулярность. Капсулу просто запивают водой.
Чаще всего нет. Омегу-6 и омегу-9 большинство и так получает с обычной едой, дефицитна обычно только омега-3. Полный комплекс имеет смысл, когда хочется поддержать баланс всех трёх кислот сразу.
Отталкивайтесь от суточной нормы на упаковке и содержания ЭПК и ДГК в одной капсуле. У концентратов норма набирается меньшим числом капсул. Точную дозу под свою задачу лучше согласовать со специалистом.
Для детей есть отдельная форма с подходящей дозировкой и вкусом. Обычные капсулы по составу и объёму на ребёнка не рассчитаны. Перед началом приёма стоит посоветоваться с педиатром.
Да. На БАД этой категории оформляют свидетельство о государственной регистрации (СГР). Реквизиты документа и полный состав указаны в карточке конкретного товара.
БАД. Не является лекарственным средством. Имеются противопоказания, необходима консультация специалиста.
