Цитруллин берут ради пампинга и более мягкой переносимости нагрузки. В организме он превращается в аргинин и подстёгивает выработку оксида азота. Сосуды расширяются, кровь активнее идёт к работающим мышцам — отсюда та самая наполненность на подходах и меньше вязкой усталости к финалу тренировки. Syntime Nutrition производит спортивное питание полного цикла в России и доставляет заказы по всей России. Формы, фасовки и вкусы смотрите в карточках ниже.
Смысл добавки простой: держать кровоток и оттянуть момент, когда мышцы забиваются и просят пощады. Цитруллин помогает утилизировать аммиак, тот копится при интенсивной работе и подгоняет отказ. Пьют его перед силовой, кроссфитом, забегом на средние дистанции. Гонитесь за объёмным пампом или хотите дольше держать темп — форма к месту. Новичку цитруллин не обязателен. Но и разумная порция не помешает.
Чистый L-цитруллин срабатывает быстрее и требует меньшей порции. Цитруллин малат — тот же цитруллин, только в связке с яблочной кислотой; малат вовлечён в энергообмен, поэтому эту форму чаще берут на выносливость. У Syntime есть Citruline Malate без вкуса. Его удобно закинуть в шейкер с предтреником или просто размешать в соке.
| Форма | Ориентир перед тренировкой | Чем берёт |
|---|---|---|
| L-цитруллин | 3–6 г | Чистая форма, быстрее поднимает аргинин |
| Цитруллин малат | 6–8 г | Связка с яблочной кислотой, акцент на выносливость |
Порцию размешивают в воде или соке и выпивают за 30–60 минут до тренировки, чтобы оксид азота успел подняться к разминке. В дни отдыха форму можно пропустить. Порошок малата слегка кислит, и это нормально, а не брак.
Цитруллин хорошо ложится в связку с бета-аланином и предтренировочными комплексами, а для роста силы его добавляют к креатину.
Чаще да. Он усваивается стабильнее и в итоге поднимает аргинин в крови надёжнее, чем если пить сам аргинин в такой же порции.
Можно, ежедневный приём допустим. Но многие ограничиваются тренировочными днями. Ориентируйтесь на дозировку с упаковки и на своё самочувствие под нагрузкой.
За 30–60 минут до нагрузки. Одна предтренировочная порция ощущается заметнее, чем та же доза, раздробленная на весь день.
Продукция Syntime Nutrition регистрируется как специализированное спортивное питание. Реквизиты свидетельства и полный состав ищите в карточке конкретного товара.
Специализированная пищевая продукция для питания спортсменов. Не является лекарственным средством. Перед применением проконсультируйтесь со специалистом.
