Предтренировочный комплекс пьют примерно за полчаса до нагрузки, чтобы прийти в зал собранным, а не сонным. Работают в нём кофеин, бета-аланин, цитруллин и витамины группы B: одни бодрят и держат фокус, другие отодвигают усталость и гонят кровь к мышцам. Syntime Nutrition производит спортивное питание полным циклом в России и доставляет заказы по всей стране. Формы, вкусы и объёмы смотрите в карточках товаров ниже.
Смысл добавки простой: разогнать организм перед тяжёлой работой. Кофеин убирает вялость и обостряет внимание. Бета-аланин тормозит то самое жжение в мышцах, из-за которого последние повторы обычно проваливаются. Цитруллин отвечает за памп: расширяет сосуды, и к работающим мышцам приходит больше крови и кислорода. Витамины группы B помогают клеткам добывать энергию. Первый отклик заметен уже на старте. Дальше, с регулярными тренировками, он становится ровнее и предсказуемее.
Форм в каталоге две. Порошок-концентрат разводят водой, и дозу с крепостью вкуса вы регулируете сами. Готовый шот выпивают залпом перед входом в зал, смешивать ничего не надо; выручает в дороге или когда до тренировки остаётся четверть часа. Новичку логично стартовать с половины порции: сначала проверяете, как переносите кофеин, потом уже выходите на полную.
| Форма | Когда принимать | Особенность |
|---|---|---|
| Порошок (концентрат) | За 20–40 минут до тренировки | Гибкая дозировка, разводится водой |
| Готовый шот (жидкость) | За 15–30 минут до тренировки | Ничего не смешивать, удобно брать с собой |
Правило первое: не гнаться за дозой. Начали с малого, посмотрели на самочувствие, дальше корректируете. Вечером предтреник лучше не трогать, кофеин легко украдёт сон. И не пейте его каждый день подряд - чувствительность к стимуляторам падает, и та же порция перестаёт цеплять. Запивайте стаканом воды, а суточную норму с этикетки конкретного продукта не превышайте.
Компоненты предтренировочного комплекса можно докупить и по отдельности: бета-аланин или цитруллин. А если нужен голый заряд бодрости без сложного состава, посмотрите раздел энергетики.
Как правило, за 20–40 минут до тренировки. Порошку нужно чуть больше времени, чтобы усвоиться, жидкому шоту - меньше. Точный интервал всегда написан на упаковке продукта.
Лучше только в тренировочные дни. От ежедневных стимуляторов чувствительность к кофеину падает, и добавка перестаёт бодрить. Раз в пару недель полезно сделать паузу, чтобы отклик вернулся.
Такие комплексы рассчитаны на взрослых. При повышенном давлении, проблемах с сердцем или сильной чувствительности к кофеину сначала стоит поговорить с врачом.
Да. Продукция сопровождается разрешительными документами; копии предоставляем по запросу, достаточно написать в поддержку магазина.
Да, они друг другу не мешают. Креатин работает накопительно и от времени приёма не зависит, поэтому спокойно уживается с предтренировочным комплексом в один тренировочный день.
БАД. Не является лекарственным средством. Имеются противопоказания, необходима консультация специалиста.
