Креатин гидрохлорид, он же Creatine HCL, - это молекула креатина, соединённая с соляной кислотой. Такая форма заметно лучше растворяется в воде, поэтому её выбирают те, кому важно быстрое смешивание без осадка, и те, у кого обычный креатин вызывает дискомфорт в желудке. Порция нашего HCL по этикетке - 5 г, банки 200 г хватает на 40 порций.
| Параметр | Гидрохлорид (HCL) | Моногидрат |
|---|---|---|
| Растворимость | Очень высокая, без осадка | Средняя, возможен осадок |
| Научная база | Отдельных клинических данных мало | Самая изученная форма (позиция ISSN) |
| Комфорт ЖКТ | Мягче по отзывам, подходит чувствительному желудку | Изредка вздутие на загрузке |
| Цена за курс | Выше | Ниже |
Данных о превосходстве какой-либо формы по приросту силы нет: креатин остаётся креатином, а самая изученная форма - моногидрат. Если бюджет важнее, разумно взять креатин моногидрат. Если нужен порошок с быстрым растворением и мягким приёмом, ваш вариант - гидрохлорид.
По этикетке нашего HCL: 1 мерная ложка (5 г) в 250-300 мл воды или сока. Первые 5 дней - по 3-4 порции в день, дальше - по 1-2 порции. Загрузка не обязательна: можно сразу начать с 1-2 порций в день - концентрация в мышцах выйдет на рабочий уровень за 3-4 недели. Хорошо сочетается с предтренировочными комплексами и протеином.
Данных о разнице в эффекте нет: по позиции ISSN самая изученная и клинически проверенная форма - моногидрат, а преимущества других форм научно не подтверждены. Гидрохлорид берут за быстрое растворение и индивидуальную переносимость.
По этикетке: порция 5 г, первые 5 дней - по 3-4 порции в день, дальше - по 1-2 порции. Загрузка не обязательна - можно сразу начать с 1-2 порций.
Отдельных исследований по HCL нет. Набор 1-3 кг в первые недели - известный эффект работающего креатина: это вода в мышцах, признак их наполнения, а не жир.
