Худеют на дефиците калорий — ни одна добавка этого правила не отменяет. Зато спортпит решает три частные задачи на дефиците: сохранить мышцы (белок), поддержать энергию на кардио (L-карнитин, изотоник) и не потерять здоровье на урезанном рационе (омега-3, витамин D3). Собрали комплект, который работает вместе с режимом, а не вместо него.
На дефиците организм охотно жжёт не только жир, но и мышцы. Порция Whey Pro на 26 г белка и всего 3 г углеводов помогает удержать белковую норму, не выходя за калораж. BCAA 2:1:1 подстраховывают на утренних тренировках натощак.
L-карнитин участвует в транспорте жирных кислот в митохондрии — его пьют перед кардио. Изотоник Iso Plus возвращает электролиты на длинных сессиях, а омега-3 и витамин D3 закрывают то, что урезанный рацион недодаёт.
L-carnitine 3000 450 ml Orange
1 490 ₽
Whey Pro 900 g Blueberries
3 490 ₽
BCAA 2:1:1 200 g Blue Raspberry
1 290 ₽
Iso Plus 500 g Orange
1 490 ₽
Омега-3 60% 120 капсул
2 690 ₽
Vitamin D3 5000 IU 120 caps
1 290 ₽
Напрямую — никакой: вес уходит только на дефиците калорий. Добавки помогают удержать мышцы (протеин), работать на кардио (L-карнитин, изотоник) и сохранить здоровье на урезанном рационе (омега-3, витамин D3).
За 20–30 минут до кардиотренировки. Работает только вместе с нагрузкой: без движения переносить в энергию попросту нечего. Стандартная порция — 1–2 г.
Нужно: на дефиците норма белка выше обычной, 1,8–2,2 г на килограмм веса. Сывороточный протеин — самый простой способ добрать её без лишних калорий: в порции Whey Pro 26 г белка и 130 ккал.
