Изотоник нужен там, где обычной воды уже не хватает. С потом на длинной тренировке уходит не только жидкость, но и соли (натрий, калий, магний), а вместе с ними запас доступной энергии. Изотонический напиток возвращает всё сразу. По концентрации растворённых веществ он держится близко к плазме крови, поэтому усваивается быстро и не тяжелит желудок. Syntime Nutrition выпускает спортивное питание полным циклом в России и доставляет заказы по всей стране. Вкусы и фасовки смотрите в карточках товаров ниже.
Тело под нагрузкой работает как радиатор: чтобы охладиться, оно гонит воду и соли наружу. Стакан воды вернёт объём жидкости, а натрий с калием - нет. Без них мышцу раньше сводит, реакция притупляется, темп ползёт вниз. Изотоник закрывает обе бреши: доливает воду с электролитами и подбрасывает углеводы работающим мышцам. Смысл в нём появляется, когда тренировка переваливает за час, стоит жара или пот идёт обильно.
Начните с формата. Порошок разводят водой сами: так дешевле и можно менять крепость раствора под задачу. Готовый напиток проще, его удобно бросить в сумку и взять на старт. Дальше смотрите состав - набор электролитов и долю углеводов. Короткой тренировке хватит лёгкого раствора, длинный забег просит концентрацию поплотнее. Вкус решает, будете ли вы реально пить в процессе; в ассортименте есть, к примеру, апельсин и кола. Вся продукция Syntime Nutrition проходит госрегистрацию и имеет СГР ЕАЭС.
| Компонент | Зачем он в изотонике |
|---|---|
| Натрий | Удерживает жидкость, главный электролит пота |
| Калий | Отвечает за нормальное сокращение мышц |
| Магний | Участвует в передаче нервных импульсов |
| Углеводы | Дают быструю энергию для долгой работы |
Готовить раствор заранее необязательно. Разведите порошок по пропорции с упаковки и пейте маленькими глотками по ходу нагрузки, не дожидаясь сильной жажды: так жидкость усваивается ровнее. На коротких тренировках обойдётесь чистой водой. А после долгой сессии изотоник вернёт водно-солевой баланс быстрее, чем простое питьё.
Изотоники логично ставить в связку с добавками на выносливость, тем же бета-аланином перед интенсивной работой. Остальные категории собраны в разделе функциональное питание.
Вода возвращает только объём жидкости. Изотоник добавляет к ней электролиты, ушедшие с потом, и порцию углеводов на энергию. На длинной нагрузке разница ощущается: дольше держится темп, позже приходит усталость.
На нагрузках дольше часа, на длинных стартах, в жару и при обильном потоотделении. Пьют небольшими порциями прямо во время тренировки, а после неё - чтобы восстановить водно-солевой баланс.
Он заточен под дни с нагрузкой. В покое лишние электролиты и углеводы телу не нужны, так что в выходной обычно достаточно воды и привычной еды.
Изотоник занят гидратацией и солями. Энергетик бьёт в тонус за счёт бодрящих компонентов. Нужен именно заряд бодрости - загляните в раздел энергетиков.
Изотоник относится к специализированной пищевой продукции для питания спортсменов, а не к лекарственным средствам: он восполняет воду и электролиты, но не лечит и не предупреждает заболевания.
